Warum sie ekstatisch sein darf – und sicher genug sein kann
Ich habe drei orgasmische Geburten erlebt. Und ich hatte bei allen drei Geburten Todesangst.
Für mich war das kein Widerspruch. Angst, Kraft, Schmerz, Kontrollverlust und Ekstase gehörten zu demselben gewaltigen Rausch. Ich kann für mich sagen: Gebären ist das Geilste, was ich je erlebt habe.
Andere Menschen beschreiben so vielleicht das Surfen auf einer perfekten Welle, einen wilden Galopp, einen Auftritt auf der Bühne, einen Tanz, den ersten Kuss, großartigen Sex oder den Moment auf einem Berggipfel. Für mich und einige andere Frauen kann Gebären das ultimativste Erlebnis sein.
Das bedeutet nicht, dass jede Frau ihre Geburt so erleben kann oder sollte. Eine orgasmische Geburt ist kein neues Ideal, an dem du dich messen musst.
Was ist eine gute Geburt?
Eine Geburt muss nicht schön, schmerzfrei oder ekstatisch sein, um gut zu sein.
Vielleicht empfindest du die Kontraktionen als störend. Vielleicht ist die Geburt anstrengend und du kannst sie kaum genießen. Das kann körperliche, emotionale oder biografische Gründe haben – und manchmal gibt es dafür keine klare Erklärung.
Eine gute Geburt kann auch bedeuten:
Du und dein Säugling seid gut versorgt. Du wirst ernst genommen, informiert und respektvoll behandelt. Entscheidungen werden möglichst mit dir und nicht über dich getroffen. Und du gehst ohne Trauma aus diesem Erlebnis hervor.
Das ist nicht „nur gut genug“. Das ist sehr viel.
Todesangst und Geburtsrausch
Der Geburtsmediziner Grantly Dick-Read wurde vor allem durch seine Beschreibung des Zusammenhangs zwischen Angst, Anspannung und Schmerz bekannt. In Berichten über Geburten begegnete ihm Todesangst jedoch auch bei Frauen, die ihre Geburt als besonders gut oder nahezu schmerzfrei erlebt hatten.
Als ich davon las, erkannte ich mich darin wieder.
Eine Erklärung, die ich später fand: Wenn der Kopf des Kindes tief in das Becken tritt, kann ein gewaltiger Druck auf Enddarm, Beckenboden und umliegende Strukturen entstehen. Dieser intensive körperliche Reiz kann sich wie eine existenzielle Grenze anfühlen. Daraus lässt sich jedoch keine allgemeingültige Ursache ableiten – jede Frau erlebt diese Phase anders.
Ich habe meine Todesangst jedes Mal für mich behalten. Ich wollte darauf keine Antwort von außen. Beruhigende Worte hätten der Größe dieses Gefühls für mich nicht gerecht werden können. Gleichzeitig wollte ich meinem Mann keine Angst machen. Also blieb ich bei mir und ging hindurch.
Das war meine Erfahrung – keine Empfehlung, Angst während der Geburt zu verschweigen. Wenn du dich unsicher fühlst, starke Angst bekommst oder glaubst, dass etwas nicht stimmt, darfst und solltest du es sagen. Gute Begleitung nimmt dich ernst, ohne dein Erleben kleinzureden oder sofort zuzudecken.
Besprich vorher, was du in solchen Momenten brauchst: eine Hand, Blickkontakt, Stille, Abstand, klare Informationen oder einfach jemanden, der ruhig bei dir bleibt.
Ruhe beginnt vor der Geburt
Etwa zwei Wochen vor dem errechneten Termin empfehle ich dir, dein Leben möglichst ruhig werden zu lassen und viel zu schlafen. Schlaf lässt sich zwar nicht wie auf einem Konto ansparen. Aber Erholung hilft dir, mit möglichst guten körperlichen und emotionalen Reserven in die Geburt zu gehen.
Reduziere vermeidbaren Stress, ohne daraus die nächste Pflicht zu machen. Dein Säugling braucht keine vollkommen entspannte Mutter. Ihr braucht eine gute Versorgung, Pausen und Menschen, bei denen du dich sicher fühlst.
Iss nährende Mahlzeiten, trinke nach deinem Durst und bewege deinen Körper so, wie es sich angenehm anfühlt. Während der Geburt können warmes Wasser, kleine stärkende Speisen und regelmäßige Positionswechsel guttun – sofern medizinisch nichts dagegenspricht.
Wird eine Position unangenehm, verändere sie. Dein Körper darf mitentscheiden.
Kläre vorher, wie du begleitet werden möchtest
Für mich ist eine Frage besonders wichtig:
Möchtest du deine Hebamme an deiner Hand oder eher im Hintergrund?
Beides ist richtig. Vielleicht möchtest du möglichst ungestört sein. Dann sage trotzdem ausdrücklich, dass sie zu dir kommen soll, sobald du nach ihr rufst oder Unterstützung brauchst. Deine Wünsche dürfen sich während der Geburt jederzeit verändern.
Auch dein Partner oder deine Begleitperson sollte vorher wissen, was du dir wünschst. Das darf ganz konkret sein:
Gitarre spielen oder singen
vertraute Musik anmachen
den Raum ruhig halten
aufräumen oder praktische Aufgaben übernehmen
deine Füße massieren
deinen Kopf kraulen
dich ans Trinken erinnern
für deine vorher besprochenen Wünsche eintreten
oder einfach still anwesend sein
Kontinuierliche, zugewandte Begleitung kann das Geburtserleben stärken und gehört zu den am besten untersuchten unterstützenden Maßnahmen während der Geburt.
Sprich über Angst, bevor sie auftaucht
Manche Frauen möchten sich vor der Geburt nicht mit Angst beschäftigen. Sie haben gerade keine Angst, wollen keine entstehen lassen oder ihre Begleitung nicht verunsichern.
Ich halte es trotzdem für wichtig, darüber zu sprechen.
Nicht, um Angst herbeizureden, sondern damit sie dich nicht völlig unvorbereitet trifft. Wenn sie während der Geburt kommt, kannst du sie vielleicht schneller erkennen und annehmen: als Gefühl, als körperlichen Alarm oder als Teil eines Übergangs.
Du darfst gleichzeitig Angst haben und sicher sein. Du darfst Todesangst spüren und trotzdem weitergehen. Aber du musst niemals beweisen, wie viel du aushältst. Wenn du Hilfe brauchst, darfst du sie verlangen.
Wenn du im Krankenhaus gebären möchtest
Informiere dich vorher über mögliche Routineabläufe in deinem Krankenhaus. Dazu können beispielsweise gehören:
eine Infusionskanüle
CTG-Kontrollen
vaginale Untersuchungen
bestimmte Gebärpositionen
Einschränkungen beim Essen und Trinken
das Öffnen der Fruchtblase
Wehenmittel oder Schmerzmittel
Untersuchungen des Säuglings nach der Geburt
Nicht jede angebotene Maßnahme ist in deiner Situation automatisch notwendig. Gleichzeitig können Interventionen medizinisch sinnvoll oder dringend erforderlich sein.
Frage vorher:
Was ist der Nutzen? Welche Risiken gibt es? Gibt es eine Alternative? Was passiert, wenn wir zunächst abwarten?
Wenn du erst unter der Geburt erfährst, dass eine Infusionskanüle routinemäßig gelegt werden soll, du sie ablehnst und daraus eine belastende Diskussion entsteht, kann das unnötigen Stress erzeugen. Kläre solche Wünsche möglichst vorher und halte sie in deinem Geburtsplan fest. Deine informierte Zustimmung zählt – medizinische Notfälle bleiben davon selbstverständlich unberührt.
Weniger ist mehr
Du brauchst weder für eine Hausgeburt noch für das Krankenhaus viel Schnickschnack. Eine ruhige Umgebung ist oft wertvoller als eine perfekte Ausstattung.
Hilfreich können sein:
gedämpftes Licht
wenige Aufgaben und Unterbrechungen
vertraute Musik
angenehme Wärme
Wasser und etwas zu essen
wenige vertraute Menschen
Bei Kerzen bin ich zurückhaltend. Viele kleine Kerzen können ausgehen, riechen oder die Luft belasten. Wenn du Kerzenlicht liebst, genügen wenige große Kerzen – oder sichere LED-Kerzen.
Und das erste Outfit deines Säuglings? Das ist zunächst vollkommen egal.
Wenn es euch beiden gut geht, darf dein Säugling nach der Geburt nackt auf deiner nackten Haut liegen – warm zugedeckt und mit sichtbarem Gesicht sowie freien Atemwegen. Deine Wärme, dein Geruch, deine Stimme und dein Herzschlag sind jetzt wichtiger als das schönste Outfit. Früher Hautkontakt unterstützt unter anderem die Wärmeregulation und kann den Stillbeginn erleichtern.
Ich empfehle dafür ein Bonding-Shirt. In den ersten Tagen kann dein nackter Säugling darin direkt auf deiner Haut liegen. Das Shirt schenkt Wärme und Nähe und gibt zusätzlichen Halt. Oft kannst du deinen Säugling mit einer Hand stützen, während die andere frei bleibt.
Wichtig: Ein Bonding-Shirt ist normalerweise keine freihändige Trage. Stütze deinen Säugling, bleibe wach und achte jederzeit auf eine freie Atmung.
Pack nicht für das perfekte erste Foto. Pack das Nötigste und schaffe Raum für Ruhe, Nähe und Zeit. Anziehen könnt ihr euch später.
Deine Geburt muss niemandem etwas beweisen
Vielleicht wird deine Geburt orgasmisch. Vielleicht wird sie still, wild, anstrengend, medizinisch begleitet oder ganz anders, als du es geplant hast.
Eine Geburt wird nicht daran gemessen, wie viel du ausgehalten, kontrolliert oder genossen hast. Entscheidend ist, dass du und dein Säugling gut versorgt seid, du respektiert wirst und Unterstützung bekommst.
Meine Aufgabe als Doula ist nicht, dir meine Geburtserfahrung zu versprechen. Ich kann dir aber helfen, deine Wünsche zu erkennen, Ängste vorzubereiten, den Raum ruhig zu halten und während deiner ganz eigenen Geburtsreise bei dir zu bleiben.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Besprich gesundheitliche Fragen und Entscheidungen zur Geburt mit deiner Hebamme sowie deinem ärztlichen Behandlungsteam.
